Pilates: Regimen olahraga yang sempurna untuk menghilangkan stres

[ad_1]

Kehidupan modern penuh tekanan. Faktanya, stres merupakan faktor utama yang berkontribusi terhadap banyak penyakit dan penyakit modern seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Stres dikenal sebagai pembunuh diam-diam untuk alasan yang baik. Olahraga dapat menjadi komponen penting dalam memerangi stres dan efek berbahaya yang dapat ditimbulkannya pada pikiran dan tubuh.

Jadi apa sebenarnya stres itu? Singkatnya, ini adalah reaksi tubuh terhadap perubahan; Setiap perubahan yang memerlukan respons atau penyesuaian fisik, emosional, atau mental.

Stres dapat memengaruhi kesehatan mental, fisik, atau emosional kita. Meskipun ada kalanya stres membantu dalam memastikan Anda waspada dan mampu mengidentifikasi potensi bahaya dan ancaman, stres seringkali negatif.

Efek negatif dari stres terjadi ketika tantangan dan perubahan itu hampir konstan dan tanpa interupsi atau istirahat di antaranya. Ketika ini terjadi, stres menumpuk yang menyebabkan masalah perut, tekanan darah tinggi, pola tidur yang buruk, sakit kepala, dan bahkan nyeri dada. Jika tidak diobati, gejala dapat memburuk dan masalah kesehatan yang lebih serius dapat terjadi.

Pilates adalah rejimen olahraga yang sempurna untuk menghilangkan stres dan mencegah masalah fisik, emosional atau kesehatan lebih lanjut.

Jadi apa yang membuat latihan Pilates sangat ideal untuk menghilangkan stres?

pernafasan: Fitur penting dari Pilates. Pernapasan yang dalam dan penuh perhatian sangat penting. Pernapasan harus dalam sehingga semua udara dikeluarkan; Disinfektan yang sama. Pernapasan tidak hanya diajarkan di Pilates, tetapi dengan membangun kesadaran bernapas, itu mengembangkan rasa tenang dan membantu menghilangkan stres.

situasi: Latihan di Pilates dirancang untuk memperkuat dan memperkuat otot-otot dari pusat hingga ekstremitas. Tujuannya adalah untuk mengembangkan kekuatan, keselarasan, dan tubuh yang seimbang, terangkat, dan seimbang. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan stres.

tertidur: Pernapasan, kontrol tubuh, dan keselarasan meningkat dengan olahraga teratur. Kualitas tidur akan meningkat sebagai hasilnya.

Endorfin: Hormon bermanfaat ini dilepaskan saat Anda berolahraga; Mereka menciptakan emosi positif dan membantu untuk rileks.

relaksasi: Dengan berfokus pada pengendalian pikiran dan tubuh, mengendalikan dan melepaskan otot selama sesi membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Berfokus pada napas juga membantu meningkatkan relaksasi.

untuk fokus: Ini adalah fitur penting dari Pilates. Selama latihan, perlu untuk mempertahankan fokus pada pernapasan dan gerakan. Saat Anda fokus pada melakukan gerakan dan pernapasan, ketakutan lain tidak dapat memangsa pikiran Anda.

Pilates adalah rejimen olahraga yang sempurna untuk menghilangkan stres karena komprehensif. Ini menguntungkan pikiran dan tubuh dengan berfokus pada pernapasan dan kontrol. Teknik pernapasan yang dikembangkan melalui Pilates dapat digunakan di luar kelas latihan kapan pun situasi tampaknya membingungkan Anda. Sesi olahraga teratur akan menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap sehat yang pada gilirannya akan membantu Anda menghadapi situasi stres dengan cara yang lebih positif.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close