Pentingnya kebugaran

[ad_1]

Dalam pengertian yang paling umum, kebugaran fisik adalah keadaan umum kesehatan fisik yang baik. Mendapatkan dan memelihara kebugaran jasmani adalah hasil dari aktivitas fisik, pola makan yang tepat, nutrisi dan tentu saja istirahat yang cukup untuk pemulihan fisik. Dalam istilah yang paling sederhana, kebugaran bagi tubuh manusia adalah apa yang dimaksud dengan fine-tuning motor. Hal ini memungkinkan orang untuk melakukan hingga potensi mereka. Tanpa memandang usia, kebugaran dapat digambarkan sebagai suatu kondisi yang membantu individu melihat, merasakan, dan melakukan yang terbaik. Dengan demikian, pelatih kebugaran menggambarkannya sebagai kemampuan untuk melakukan tugas sehari-hari dengan semangat dan kewaspadaan, dengan kelebihan energi yang tersisa untuk menikmati aktivitas waktu senggang dan memenuhi kebutuhan darurat. Khusus untuk lanjut usia, kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk bertahan, bertahan, menahan stres, dan bertahan hidup dalam kondisi di mana orang yang tidak sehat tidak dapat melanjutkan.

Agar seseorang dapat dikatakan sehat secara fisik, jantung, paru-paru, dan otot harus bekerja pada tingkat tertentu agar individu tersebut terus merasa mampu melakukan suatu aktivitas. Pada saat yang sama, karena apa yang dilakukan manusia dengan tubuh mereka secara langsung memengaruhi keadaan pikiran mereka, kebugaran sampai batas tertentu memengaruhi sifat-sifat seperti kewaspadaan mental dan ekspresi emosional.

Kebugaran sering dibagi ke dalam kategori berikut sehingga orang dapat memeriksa komponen atau bagiannya. Secara khusus, kebugaran dinilai oleh:

1. Daya tahan kardiovaskular: Kemampuan tubuh untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membuang limbah dalam jangka waktu yang lama.

2. Kekuatan dan daya tahan otot: Kekuatan berkaitan dengan kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan untuk periode waktu yang singkat, sedangkan daya tahan adalah kemampuan otot, atau sekelompok otot, untuk menahan kontraksi berulang atau untuk terus menggunakan kekuatan terhadap objek yang tidak aktif.

3. Fleksibilitas: mengacu pada kemampuan untuk menggerakkan sendi dan menggunakan otot melalui berbagai gerakannya.

4. Komposisi tubuh: Dianggap sebagai komponen kebugaran, komposisi mengacu pada tubuh dalam hal massa tanpa lemak (otot, tulang, jaringan vital, dan organ) dan massa lemak. Faktanya, rasio optimal lemak terhadap massa tanpa lemak merupakan indikator kebugaran fisik. Melakukan rangkaian latihan yang tepat dapat membantu orang menghilangkan lemak tubuh dan meningkatkan atau mempertahankan massa otot.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close