Lima dimensi utama kebugaran yang harus Anda ketahui

[ad_1]

Ketika Anda melakukan latihan kebugaran dengan benar, tubuh Anda akan mencapai tingkat kesehatan mental dan fisik yang tinggi.

Faktanya, latihan kebugaran aerobik yang tepat akan membantu Anda menyingkirkan “kolesterol jahat” dan meningkatkan “kolesterol baik”. Selain itu, jaringan yang mengontrol aliran darah di tubuh Anda akan diperkuat; Risiko banyak penyakit serius akan berkurang secara signifikan; Durasi penyakit yang ada akan dipersingkat secara signifikan; Infeksi akan dicegah.

Namun, lima dimensi utama latihan kebugaran memiliki efek berbeda pada aspek tubuh yang berbeda meskipun umumnya membantu tubuh mencapai kondisi yang lebih baik tanpa minum obat.

Latihan membangun kekuatan (otot)

Di sini, kemampuan otot untuk membawa benda berat – mengangkat, mendorong, menarik – dikembangkan serta aktivitas dasar yang berkaitan dengan berjalan, berdiri, dan postur umum.

Biasanya, Anda dapat mengembangkan otot-otot ini dengan melibatkannya dalam latihan berlebihan dan secara bertahap meningkatkan jumlah beban yang Anda bawa selama latihan. Misalnya, latihan isometrik melibatkan upaya mengangkat atau menarik benda tidak bergerak (walaupun tidak disarankan untuk orang dengan tekanan darah tinggi); Latihan isotonik melibatkan penggunaan dumbel dan benda normal lainnya yang digunakan dalam angkat besi; Atlet dan profesional biasanya melakukan latihan isometrik.

Latihan daya tahan (otot)

Anda dapat memutuskan untuk meningkatkan daya tahan beberapa kelompok otot di tubuh Anda, seperti otot kaki, massa perut, dll. Ini sebenarnya berfokus pada kemampuan otot untuk menahan aktivitas jangka panjang dan berkelanjutan.

Latihan fleksibilitas

Sendi tunduk pada “hukum penggunaan dan pengabaian” karena berfungsi kurang efisien bila tidak digunakan secara teratur. Ini sangat penting bagi penari. Dalam latihan kebugaran, fleksibilitas meningkatkan efisiensi persendian dalam tubuh. Ini juga meningkatkan keseimbangan dan postur.

Latihan komposisi tubuh

Rasio lemak tubuh terhadap massa tubuh yang sehat adalah perhatian utama dalam pelatihan kebugaran. Latihan pembentukan tubuh mengatasi penambahan berat badan, obesitas, dan masalah terkait.

Latihan Kebugaran Kardio dan Pernapasan

Secara khusus, latihan kebugaran kardio dan pernapasan membentuk dasar untuk latihan lain dengan meningkatkan daya tahan Anda untuk berolahraga lebih lama dan berolahraga lebih intens. Ketika tubuh bergantung pada oksigen untuk melakukan aktivitas, tidak harus (aerobik) menghasilkan asam laktat, yang menyebabkan kelelahan otot. Terlebih lagi, latihan kebugaran kardio dan pernapasan telah dilaporkan dapat meningkatkan umur dan secara signifikan mengurangi risiko infeksi.

Oleh karena itu, disarankan untuk membayar premi yang lebih tinggi pada latihan kebugaran kardio dan pernapasan karena mereka mendukung kebugaran tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda. Namun, salah satu latihan kebugaran lainnya OK tergantung pada tujuan khusus Anda.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close