Latihan aerobik cepat dan mudah

[ad_1]

Kita semua memahami manfaat kesehatan dari latihan aerobik dan hanya makan apa yang baik untuk kita. Menurut berbagai situs web, latihan aerobik harus mencakup latihan yang membuat jantung dan paru-paru bekerja pada tingkat yang lebih tinggi daripada jika mereka beristirahat untuk waktu yang lama. Ada banyak jenis olahraga aerobik yang bisa Anda pilih, antara lain ski, lari, menari, jalan kaki, bersepeda, berenang, memanjat tangga, dan bermain ski.

DVD dan video latihan aerobik adalah sesuatu yang mungkin Anda putuskan untuk dicoba dalam privasi rumah Anda sendiri, dan ini memberi Anda latihan lengkap yang benar-benar akan membuat jantung Anda terpompa. Tidak semua orang memiliki gym sebagai pilihan, dan itu tidak harus. Orang lain dapat melakukan beberapa latihan aerobik di tempat kerja, di sekolah, atau, tentu saja, di rumah.

Sejumlah perusahaan besar menawarkan fasilitas kerja kepada karyawan mereka dan mereka bahkan dapat memiliki jalur lari serta menyediakan jalan setapak di sekitar tanah mereka. Faktanya, banyak perusahaan mendorong olahraga sambil bekerja untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi, serta membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan latihan aerobik setiap hari membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, meningkatkan endorfin dan menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes, dan sejumlah bentuk kanker. Latihan fisik dapat mengurangi stres dan kecemasan, dan mengarah pada kesatuan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Latihan yang berbeda dapat dilakukan pada interval yang berbeda tergantung pada seberapa keras latihannya. Misalnya, menghabiskan tiga puluh menit berjalan dengan kecepatan sedang sama dengan berlari atau jogging selama lima belas hingga dua puluh menit. Anda mendapatkan manfaat fisik yang sama dari keduanya.

Sepuluh menit menaiki tangga yang melelahkan juga merupakan latihan aerobik yang bagus yang dapat Anda lakukan saat istirahat makan siang, atau saat Anda di rumah, sebenarnya, ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan di mana saja. Program latihan dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan kebugaran yang paling menuntut sekalipun, bahkan jika itu bukan satu-satunya hal yang saya lakukan akhir-akhir ini selain pindah dari kamar tidur, sampai ke sofa dan ke dapur dan kembali dengan remote TV yang salah tempat. . Anda harus mulai dari suatu tempat!

Sisi positif dari latihan aerobik teratur agak jelas, dan kita harus memasukkannya ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Perbaikan nyata pada fungsi jantung dan paru-paru dapat dicapai hanya dalam dua puluh hingga tiga puluh menit tiga kali seminggu. Saat Anda mulai meningkatkan tingkat kebugaran Anda, sesi latihan Anda dapat ditingkatkan menjadi lima kali seminggu selama tiga puluh menit per sesi. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, profesional kesehatan harus berkonsultasi sebelum memulai latihan kekuatan atau program latihan.

Manfaat latihan fisik ringan tidak terbantahkan dan dapat menempatkan Anda di jalur yang benar menuju kehidupan yang lebih sehat, tidak termasuk penyakit kronis dan penyakit. Jadi pakai sepatu ini dan pergi!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button
Close
Close