Arahkan pikiran Anda ke gaya hidup sehat

[ad_1]

Terapi perilaku kognitif menegaskan bahwa semua tindakan dan perilaku kita adalah produk dari apa yang kita pikirkan dan rasakan; Oleh karena itu, jika kita ingin mengubah tindakan dan perilaku kita, kita perlu mengubah pikiran dan perasaan kita.

Apakah ini masuk akal?

Memang itu; Terutama di bidang kesehatan dan kebugaran – jalan menuju kesehatan dan kebugaran dimulai dari pikiran.

aku mulai merasa

Kita sering merasa tidak puas dengan penampilan tubuh kita—terutama ketika kita mencapai usia tertentu ketika yang tadinya kurus dan rata-rata menjadi bulat dan lembek.

Kita sering merasa tidak puas dengan tingkat energi kita atau penurunan jumlah pekerjaan yang dapat kita lakukan sebelum kita merasa lelah. Kita mulai bertanya-tanya apa yang terjadi dan mengapa.

Kadang-kadang, kita tidak benar-benar memperhatikan perubahan halus dan berbahaya dalam tubuh kita dan dalam respons fisiologis kita terhadap rangsangan sampai kita berakhir di ruang gawat darurat atau kantor dokter. Kemudian, ketika kimia darah atau pemindaian mengungkapkan kesalahan, kita merasa takut dan cemas.

Orang-orang mencoba untuk mengabaikan perasaan tidak puas atau tidak puas, takut dan khawatir tentang kesehatan mereka. Beberapa menyangkal bahwa mereka memiliki perasaan ini.

Tapi perasaan ini penting.

Mengasihani diri sendiri dapat membuat kita tersandung dan melumpuhkan kita dalam keputusasaan, atau dapat menjadi katalisator untuk tindakan positif. Ini bisa menjadi perasaan yang tidak ingin kita rasakan lagi, jadi kami melakukan segala yang kami bisa untuk kembali bugar, menjalani gaya hidup yang lebih sehat untuk memperpanjang hari-hari kami menikmati hidup dan semua yang ditawarkan. .

Itu berubah menjadi sebuah ide

Jika Anda khawatir tentang kesehatan dan usia Anda dan sedang mempertimbangkan penyakit kronis dan berisiko mengembangkannya, Anda tidak sendirian.

Mungkin Anda telah didiagnosis dengan kondisi medis gaya hidup atau mengenal seseorang yang memilikinya dan sedang memikirkan kesehatan Anda.

Pada titik tertentu, kita semua mulai berpikir serius tentang masalah seperti ini, dan itu bagus untuk Anda! Hal ini dapat memotivasi Anda untuk mengambil tindakan. Setelah Anda berada di tepi tindakan, melangkah lebih jauh dan sesuaikan pikiran Anda dan karena itu perilaku Anda ke gaya hidup sehat.

  • Jangan hanya duduk di sana – biarkan jari-jari kaki Anda berjalan! Ambil ponsel cerdas atau tablet Anda dan mulailah menjelajahi internet untuk mendapatkan informasi. Namun, berhati-hatilah bahwa ada banyak situs web yang dapat menakut-nakuti Anda dengan informasi yang salah dan biasanya membuat kantong Anda berdarah.

Kunjungi situs web tepercaya dan dapatkan informasi yang akurat dan relevan tentang diet sehat dan kebugaran. Baca semua yang Anda bisa untuk melihat seperti apa, lalu ambil tindakan.

  • Jangan hanya duduk di sana – pilihan harus dibuat! Berbekal pendidikan Anda dari langkah pertama, Anda sekarang dapat memeriksa semua aspek tidak sehat dalam hidup Anda dan membuat daftar tujuan dengan langkah-langkah tindakan spesifik untuk mencapainya.
  • Jangan hanya duduk di sana – bergerak! Bergabunglah dengan gym, makan makanan yang sehat. Dapatkan pelatih pribadi. Pergi ke kelas aerobik di pusat komunitas terdekat. Mintalah saran dari dokter Anda.
  • Jangan hanya duduk di sana – buat perubahan kecil yang seiring waktu akan membawa perubahan besar.

Ingin kehilangan 100 pound? Mulailah dengan kehilangan 100 ons. Mulailah dengan memotong 100 kalori dari diet Anda dengan melewatkan soda biasa atau sekantong keripik.

Jika Anda minum tiga cangkir kopi sehari, secara bertahap kurangi menjadi dua. Jika Anda mengambil gula dan krim dengan kopi Anda, potong krim dan gula menjadi dua dan cobalah untuk mendapatkan warna hitam.

Lewati kue dan pilih apel untuk pencuci mulut tiga kali seminggu dan tingkatkan dari sana. Buat perubahan kecil dan bangun.

Pikiran itu semakin keras

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, dan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, akan sangat membantu jika Anda memiliki banyak pengendalian diri.

Tetapi jika Anda tahu cara memvisualisasikan, itu akan lebih membantu dalam jangka panjang.

  • Jika Anda mencari burger lain (di atas tiga yang sudah saya makan), bayangkan kolesterol menyumbat arteri Anda.
  • Bayangkan Anda tidak dapat bernapas karena Anda mengalami serangan jantung.
  • Bayangkan Anda tidak dapat berjalan dengan baik karena Anda terkena stroke.

Ini adalah gambaran yang kuat tentang efek berbahaya dari hiperlipidemia pada tubuh Anda.

Apa hal favorit Anda untuk dilakukan di dunia?

  • Apakah Anda membawa anak-anak Anda?
  • Apakah dia bermain basket atau sepak bola dengan mereka?
  • Apakah dia mengendarai mobil Anda?
  • Apakah dia akan berkemah atau bepergian?

Bayangkan bagaimana Anda akan melakukan hal-hal ini (jika Anda masih bisa melakukan hal-hal ini) jika Anda kehilangan penggunaan separuh tubuh Anda karena Anda terkena stroke.

Visi yang realistis, bukan? Dan mereka sedang bekerja. Hentikan keinginanmu! Mereka mengalihkan pikiran Anda dari mengidam dan mengubah Anda ke arah pola pikir yang sehat.

Pertempuran ada di pikiran

Pikiran adalah hal yang kuat. Itu dapat membuat Anda melakukan hal-hal tertentu yang tidak akan Anda lakukan. Seorang pria yang didiagnosis dengan penyakit arteri koroner stadium awal – yang arterinya menyempit oleh plak – memotivasi dirinya sendiri dengan diet dan olahraga.

Dia akan memotret anak-anaknya dan meletakkannya di hadapannya setiap kali dia makan. Setiap gigitan sayuran dan buah-buahan berarti lebih banyak waktu yang dia miliki untuk melihat mereka tumbuh.

Setiap kali dia merasa ingin melewatkan jalan paginya, dia akan berfantasi tentang anak-anaknya yang hidup tanpa dukungan dan cintanya. Segera, dia akan bangun dan berjalan seolah-olah hidupnya bergantung padanya – dan dia melakukannya.

Untungnya, ia mampu membalikkan penyakit arteri koroner melalui perubahan gaya hidup kecil – anak-anaknya sekarang sudah kuliah.

Gunakan otak Anda untuk waspada. Gunakan otak Anda untuk memilih apa yang baik untuk kesehatan Anda. Gunakan mata pikiran Anda untuk memotivasi Anda menuju tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Semuanya dimulai dari pikiran.

Leave a Comment