9 tips kebugaran sederhana untuk pemula

[ad_1]

Tetapkan tujuan Anda sendiri

Sebelum Anda mulai, memiliki tujuan yang jelas dalam pikiran yang persis apa yang ingin Anda capai. Apakah Anda ingin menambah otot, menurunkan berat badan, atau mungkin keduanya?

Lakukan pengukuran Anda

Lakukan pengukuran sebelum Anda memulai program latihan Anda dan sebulan kemudian saat Anda melakukannya. Jika Anda kehilangan inci atau mendapatkan inci di lokasi yang Anda inginkan, Anda dapat melacak metode ini dengan benar. Tulis apa pun selain mengambil foto, jadi Anda memiliki atribusi visual untuk pengembangan Anda.

Atur latihan Anda

Serupa dengan mengatur konferensi layanan dan waktu bersama keluarga Anda, penting untuk mengatur aktivitas Anda. Karena Anda tidak akan membatalkan konferensi penting; Latihan metode itu sendiri sama pentingnya. Letakkan di kalender dan patuhi itu.

awal yang lambat

Mulailah perlahan dan kemudian maju jika Anda baru berolahraga. Mendorong terlalu keras sebelum waktunya dapat melukai diri sendiri dan berakhir di sofa dan tidak dapat berolahraga.

menggeliat

Tinggikan untuk melakukan peregangan setelah dan setelah berolahraga untuk menghindari cedera. Jika Anda ingin mendapatkan peregangan yang hebat dan meningkatkan keserbagunaan Anda, cobalah mengikuti kelas yoga.

Dapatkan perangkat keras yang tepat

Latihan apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, Anda memerlukan beberapa peralatan. Ini bisa berupa satu set sepatu lari baru, pakaian yang nyaman, set beban, atau treadmill. Jangan buang uang Anda pada hal-hal yang tidak Anda butuhkan dan hanya membeli apa yang Anda butuhkan untuk berolahraga.

Berolahraga bersama teman

Kita semua memahami betapa sulitnya mempertahankan rutinitas olahraga, namun, jika Anda memiliki teman yang mengandalkan Anda untuk berada di sana, Anda tidak akan ingin mengecewakannya dan membatalkannya.

Bekerja dengan teman itu menyenangkan, dan Anda akan saling menginspirasi untuk terus maju. Anda juga akan menantang diri sendiri untuk mengikuti jika Anda memiliki teman baik yang dalam kondisi lebih baik dari Anda.

Bekerja dengan pelatih kebugaran

Jangan menganggap ini sebagai pengeluaran, anggap ini sebagai investasi finansial untuk kesehatan dan kebugaran Anda. Menyewa pelatih kebugaran individu adalah cara terbaik untuk melakukan ini jika Anda sangat ketat untuk menjadi bugar. Dia akan mendorong Anda dan membuat Anda bertanggung jawab.

Selamat bersenang-senang

Anda tidak akan ingin terus melakukan ini; Jadi pilihlah aktivitas yang Anda sukai jika Anda tidak menikmati rutinitas olahraga. Ada banyak cara untuk mendapatkan latihan yang sangat baik tanpa merasa membosankan, dan Anda hanya perlu menjadi kreatif; Dengan melakukan ini, Anda akan membakar banyak kalori dan bersenang-senang melakukannya!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close