8 rahasia untuk meningkatkan kebugaran Anda di rumah

[ad_1]

Meningkatkan kebugaran di rumah adalah ide bagus yang dapat dicapai hanya dengan berolahraga. Olahraga teratur dapat memperpanjang harapan hidup Anda ke tingkat tertentu dan membuat Anda tetap bugar dan energik sepanjang hidup Anda.

Meningkatkan kebugaran tidak begitu sulit jika Anda mempertahankan gaya hidup sehat. Gaya hidup yang disiplin dapat menghilangkan sebagian besar penyakit dan penyakit. Ini meningkatkan stamina Anda dan meningkatkan tingkat energi. Tidak peduli seberapa bugar Anda, Anda dapat mulai menjalani kehidupan yang disiplin. Tergantung pada kemampuan Anda, mulailah berolahraga secara teratur. Tetapi untuk melakukan itu, Anda harus menentukan tujuan Anda. Di sini saya mengungkapkan delapan rahasia untuk terlihat cerdas dan bugar.

Inspirasi dan motivasi bisa mengubahmu

Sebagian besar dari kita merasa lesu sepanjang hari, terutama ketika Anda diminta untuk melakukan pekerjaan berat, karena kurangnya aktivitas fisik dan motivasi yang memperlambat laju metabolisme kita. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa atlet tampak lebih pintar dan energik daripada orang normal? Saya sarankan Anda memilih kepribadian olahraga yang kreatif dan mengagumi bakatnya. Konsep menjaga kebugaran tidak berarti Anda harus mengunjungi gym secara rutin. Praktis ada ratusan cara untuk tetap hijau seperti pria olahraga.

Berjalan seperti burung unta

Abad ke-21 mengejutkan kita dengan diperkenalkannya perut besar dan kepala botak yang dipoles. Tidak peduli seberapa besar tubuh Anda, bangunlah di pagi hari dan mulailah berjalan sebanyak yang Anda bisa. Jangan lupa untuk menggunakan pedometer yang dapat menghitung langkah Anda dan dapat mengetahui jarak yang telah Anda tempuh. Tolong jangan bergerak seperti kura-kura mengobrol dengan teman-teman Anda. Berjalanlah secepat yang Anda bisa sampai Anda merasakan setetes besar keringat menggantung dari ujung hidung Anda. Tetapi jika Anda sudah memiliki jenis kardio apa pun, jangan berjalan terlalu cepat, dan pertahankan kecepatan sedang.

Anda adalah pelari yang hebat!

Uji daya tahan atletik Anda. Berlari secara teratur untuk jarak minimal dua kilometer baik untuk jantung. Ini adalah latihan kardio yang hebat yang meningkatkan detak jantung kita ke tingkat maksimum dan membakar lebih banyak lemak daripada bentuk latihan lainnya. Jika Anda tidak memiliki masalah jantung, Anda bebas untuk berlari, tetapi jika Anda menderita penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, maka hindari berlari agar tetap bugar, karena ada banyak cara lain yang saya akan memberitahu Anda baru-baru ini yang bisa Anda lakukan. dapatkan efek serupa tanpa memberi tekanan ekstra pada jantung.

Kisah pecandu gym

Secara mental, Anda mungkin jauh lebih bugar daripada orang yang berolahraga, tetapi Anda tidak pernah benar-benar merasa seperti itu. Melakukan kardio yang intens di gym dapat membantu Anda mendapatkan kebugaran bebas perut. Kabar baiknya untuk Anda adalah Anda juga bisa melakukan kardio di rumah, dalam hal ini Anda bisa menggunakan gym dan bersepeda. Saya menyarankan Anda untuk minum minuman energi rekayasa yang dapat meningkatkan kinerja Anda untuk jangka waktu yang lama. Setelah Anda berlatih keras (jika Anda tidak memiliki penyakit kardiovaskular), lipat treadmill dan sisihkan. Pasien jantung tidak boleh berlari di treadmill tanpa saran dokter.

Yoga dapat meregangkan pikiran Anda

Ini mungkin cara termudah untuk tetap bugar di rumah karena kebanyakan dari kita hampir tidak punya waktu untuk menghabiskan kesehatan pikiran dan tubuh di klub kesehatan atau di taman bermain. Kebugaran tidak selalu berarti bisep besar dan delapan bundel abs. Masalah terbesar saat ini adalah gangguan pencernaan, keasaman dan pusing. Yoga sangat bermanfaat untuk mengembalikan energi Anda yang hilang. Ini adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan fokus, kemampuan fisik, dan aktivitas. Yoga dapat menyembuhkan sebagian besar penyakit dan memberi Anda tampilan yang tahan lama. Tetapi berlatih yoga di rumah terkadang sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Sebagai pemula, Anda bisa mengambil pelajaran dari guru yoga. Kekuatan yoga pada dasarnya dapat meningkatkan gairah seks Anda dan membuat Anda terlihat lebih muda dari orang normal.

Berhenti merokok

Jika Anda benar-benar bertekad untuk meningkatkan kebugaran Anda, berhentilah merokok sesegera mungkin dengan membuang bungkusnya ke tempat sampah. Pada saat yang sama, jauhi kebiasaan buruk lainnya seperti bangun di waktu tidur. Merokok dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda yang dapat menyebabkan konsekuensi serius seperti penyakit kardiovaskular dan bahkan kanker dari waktu ke waktu.

Buah dan sayuran segar

Buah-buahan adalah sumber antioksidan dan mineral yang terkenal dan sayuran akan memberi Anda banyak serat makanan. Keduanya sangat bermanfaat untuk menjaga kebiasaan makan yang sehat. Makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak untuk mengontrol bagian tengah tubuh Anda. Hindari kentang dan nasi sebanyak mungkin.

tahan lidahmu

Guru yoga sering menyarankan untuk sedikit berbicara dan melakukan lebih banyak. Tetapi saya menyarankan agar Anda makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak, jika Anda benar-benar ingin mencapai tingkat kebugaran yang optimal di rumah. Ingatlah bahwa es krim, kue kering, dan cokelat adalah pantangan bagi Anda yang ingin tampil hebat di depan cermin atau setidaknya di depan istrinya.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close