10 kebiasaan orang sehat dan bugar

[ad_1]

Pernahkah Anda bertemu seseorang yang fanatik kesehatan? Mungkin mereka jarang menyentuh permen atau ayam goreng, atau mereka pergi ke gym setiap hari. Mungkin makan siang favorit mereka termasuk roti lapis gandum utuh dengan kecambah dan jus rumput gandum? Mungkin mereka tidak melakukan perilaku tidak sehat seperti merokok atau minum berlebihan?

Ada orang yang hidup sesuai dengan aturan kebersihan yang ketat yang tentu saja termasuk olahraga teratur dan diet sehat.

Orang-orang ini tidak pernah melewatkan pemeriksaan, mereka up to date dengan berita medis terbaru dan sangat tertarik untuk mengikuti perintah dokter mereka.

Apa yang membedakan orang-orang ini?

Merawat diri sendiri adalah prioritas utama mereka. Orang-orang ini menganggap kesehatan mereka sangat serius, itu melekat pada mereka dan sebagian besar dari siapa mereka. Mereka hidup menurut hukum perawatan diri, dan jarang tergoda oleh pemanjaan yang sebagian dari kita lakukan setiap hari.

Kesehatan yang benar-benar baik berasal dari perawatan diri yang merupakan inti dari semua orang yang sadar akan kesehatan, dan itulah yang mendorong dan memotivasi perilaku mereka. Mereka peduli tentang kesehatan mereka, kesejahteraan dan hidup sehat.

Banyak yang memiliki sikap ini sepanjang hidup mereka, dan bagi sebagian orang semuanya dimulai pada masa kanak-kanak dengan orang tua yang mencontohkan kebiasaan kesehatan yang positif. Tetapi pada kenyataannya, siapa pun dapat mengadopsi sikap ini, bahkan jika itu bukan sesuatu yang Anda pelajari saat tumbuh dewasa.

Perawatan diri yang baik dapat dipelajari dan diterapkan pada usia berapa pun, dan tempat terbaik untuk memulai adalah dengan mempelajari 10 kebiasaan orang sehat yang menjadikan perawatan diri sebagai prioritas.

10 kebiasaan orang sehat

Kebiasaan #1: Berolahraga atau tidak bukanlah pilihan

Orang sehat berolahraga secara teratur. Mereka jarang bertanya-tanya apakah mereka harus pergi ke gym atau tidak, mereka pergi begitu saja. Mereka berlatih dengan antusias, beberapa karena mereka menyukainya, dan untuk beberapa hal itu hanya diperlukan untuk kesehatan yang baik, tubuh yang bagus, pencegahan penyakit dan kesejahteraan umum.

Kebiasaan kedua: moderasi

Orang sehat memahami moderasi. Mereka tidak makan seluruh kantong keripik, dan mereka tidak secara teratur makan junk food atau permen yang tidak sehat. Mereka menerima bahwa makanan ini tidak kondusif untuk kesehatan mereka dan sama sekali bukan pilihan makanan biasa.

Orang sehat kadang-kadang memanjakan diri, tetapi alih-alih makan sepotong kue utuh, mereka makan satu atau dua potong. Beberapa terkadang memesan kentang goreng, tetapi itu hanya terjadi pada kesempatan langka.

Mereka memperhatikan ukuran porsi dan menghindari makan tanpa berpikir, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Makanan khas mereka penuh dengan makanan sehat yang mendukung kesehatan mereka, meningkatkan tingkat energi mereka dan mencegah penyakit kronis.

Kebiasaan #3: Tetapkan prioritas

Orang yang sadar akan kesehatan tahu cara menetapkan prioritas. Mereka tidak mencari alasan untuk melewatkan latihan, dan malah menjadikan latihan itu sebagai prioritas, bahkan jika itu berarti melewatkan malam, atau menunda beberapa aktivitas lain yang mengganggu. Olahraga selalu mendapat prioritas dalam jadwal harian mereka.

Kebiasaan #4: Tetapkan tujuan

Orang sehat menetapkan tujuan yang ingin mereka capai. Apakah itu untuk mempertahankan berat badan tertentu, untuk mengangkat beban tertentu, atau untuk meningkatkan beberapa aspek tingkat kebugaran dan kesehatan mereka, mereka menetapkan tujuan dan merencanakan apa yang perlu dilakukan untuk mencapainya.

Kebiasaan #5: Atur waktu relaksasi Anda

Orang sehat meluangkan waktu untuk bersantai dan merencanakan kegiatan untuk membantu menghilangkan stres. Mereka memahami bahwa perawatan diri bukan hanya tentang hal-hal yang Anda lakukan, tetapi juga tentang hal-hal yang tidak Anda lakukan. Banyaknya pekerjaan, hiruk pikuk kehidupan dan stres sehari-hari dari gaya hidup yang sibuk harus dipenuhi dengan relaksasi yang cukup agar stres tidak menjadi efek pada kesehatan yang baik.

Orang sehat mengerti bahwa santai adalah tombol reset dan mereka meluangkan waktu untuk menekan tombol ini secara teratur.

Kebiasaan #6: Tetap berhubungan dengan tubuh mereka

Orang sehat terhubung dengan tubuh mereka, mereka peduli dengan apa yang dibutuhkan tubuh dan juga pikiran mereka dan mereka berjuang untuk kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Kebiasaan No. 7: Hubungan Sosial

Orang sehat berusaha untuk interaksi sosial yang sehat dan hubungan pribadi. Mereka tahu bahwa keadaan emosional dan kepuasan mereka secara keseluruhan memainkan peran utama dalam kesehatan mereka.

Kebiasaan #8: Tidur

Sebagian besar perawatan diri adalah mendapatkan tidur yang cukup setiap malam dan orang yang sadar kesehatan berusaha melakukannya karena membantu mereka menjadi lebih sehat dan berfungsi sebaik mungkin sepanjang hari.

Kebiasaan #9: Tidak kecanduan

Orang sehat tidak terlibat dalam perilaku adiktif, termasuk merokok, penggunaan obat-obatan terlarang, dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Kebiasaan #10: Perawatan pencegahan

Orang sehat menjalani pemeriksaan kesehatan preventif secara teratur, serta perawatan preventif. Mereka mengunjungi dokter mereka dan menjalani tes seperti kolesterol, tekanan darah, dan diabetes.

Mereka menjalani pemeriksaan fisik secara teratur, mammogram, pemeriksaan testis, dan Pap smear untuk memastikan tidak ada masalah yang memerlukan perhatian segera.

Mereka juga terlibat dalam perawatan pencegahan rutin, seperti mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan perawatan mata profesional untuk pemeriksaan mata.

bagaimana denganmu?

Cukup terapkan kebiasaan ini dalam hidup Anda dan Anda juga bisa menjadi sehat dan bugar!

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close
Close